L-ilma huwa s-sustanza l-aktar kullimkien fil-ġisem tal-bniedem. Jintuża biex jappoġġja funzjonijiet u proċessi fi kważi kull sistema. Minħabba li l-ġisem ma jistax jagħmel l-ilma waħdu, għandu jiddependi fuq l-inġestjoni biex jissostitwixxi l-ilma mitluf permezz tat-tneħħija tal-iskart naturali. L-eżerċizzju huwa attività tal-ilma li qed tnaqqas malajr, li jfisser li l-individwi li jeżerċitaw huma dipendenti fuq provvista kostanti tal-ilma.
Piż
Madwar 60 sa 70 fil-mija tal-massa ġenerali tal-ġisem ta 'persuna hija ilma. Dan in-numru jvarja skont l-età, is-sess, il-piż u l-kompożizzjoni tal-ġisem. Tinbidel ukoll f'żidiet żgħar matul il-ġurnata. Ħafna minn dan l-ilma jakkumula fl-organi. Il-moħħ biss huwa 85 fil-mija ilma. Madwar 90 fil-mija tad-demm li jgħaddi mill-vini tiegħek huwa wkoll ilma.
Importanza
L-ilma huwa vitali għal ħafna funzjonijiet ta 'organiżmi ħajjin. Iżomm it-temperatura tal-ġisem; jimmetabolizza xaħam tal-ġisem; għandu rwol fid-diġestjoni; jillubrika u jżomm l-organi; jipprovdi ambjent niedja għal żoni bħall-gerżuma; iwassal nutrijenti liċ-ċelloli; Huwa wkoll il-prodott sekondarju finali tar-respirazzjoni ċellulari, sors vijabbli ta 'enerġija li ċ-ċelloli jimmetabolizzaw biex iħaddmu l-attività fiżika.
Konsum tal-ilma
Jekk ġismek mhux qed jieħu biżżejjed ilma, jibda jiġbed l-ilma minn x'imkien ieħor. Meta jiġri dan fid-demm, il-kapillari jibdew jgħaqqdu, li jagħmel id-demm eħxen, aktar suxxettibbli għat-tagħqid, u aktar diffiċli biex tippompja mal-ġisem kollu. Dan jista 'jwassal għal pressjoni tad-demm għolja, kolesterol għoli u mard tal-qalb, qalet il-kumpanija.
Deidrazzjoni
In-nuqqas ta’ ilma jista’ jwassal għal deidrazzjoni, kundizzjoni fejn il-ġisem m’għadux ikollu biżżejjed ilma biex iwettaq il-funzjonijiet bażiċi tiegħu. L-ilma jitneħħa mill-ġisem permezz tan-nifs, għaraq, awrina u movimenti tal-musrana. Għandu jiġi sostitwit b'ammont ugwali ta 'ilma.
Parir tat-tabib
It-tobba jirrakkomandaw li adulti b'saħħithom li jgħixu fi klimi moderati jixorbu medja ta '8 sa 9 tazzi ilma kuljum. Madwar 20 fil-mija tal-fluwidi jiġu mit-teħid tal-ikel, għalhekk 8 tazzi żejda ta 'xorb se jissostitwixxu madwar 6.3 tazzi awrina u 4 tazzi mitlufa x'imkien ieħor.
